不同体质的营养特点

体质决定你适应环境的能力

51一起出去旅游,有的人回来以后就生病了、感冒了,而有的人却一点事情没有?

为什么有的人感冒了很长时间,吃药了都还不好,而有的人感冒了不吃药,就是多喝点水,没过几天就没事了?为什么?

一个人对社会和自然环境的适应能力,能不能适应,适应程度如何,往往表现在体质的某些特征当中。比如对待同一事件的态度,为什么有的人开朗乐观而有的人却忧郁烦恼?为什么有的人怕冷而有的人却怕热?为什么同一件事或同一种状况,发生在不同的人身上,会出现如此不同的反应和结果呢?

体质到底是什么

这些,都是体质差异造成的。

“体”是什么意思,“质”又是什么意思呢?

体,指的是一个人的身体、形体、个体;质,指的是素质、质量、性质。合一起呢?

体质,是在人体生命过程中,在先天和后天因素影响下人体生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。

从父母精卵结合的那一刻开始,就注定了你的先天体质,先天的东西是我们不能改变的。同时呢,体质也是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。这些个体差异主要表现在结构、功能、代谢以及对外界刺激反应等方面。

【九种体质】

九种体质

A型——平和体质,健康

体质平和不平和,是从中医体质学的角度来说的,平和体质,顾名思义就是不偏不倚,指人体保持着一种平衡。

平和体质的人,总是精力很充沛,一般累不着他。外表看上去,不胖不瘦,刚好合适,性格也比较开朗,你和他开个玩笑,没事。他也觉得很好玩,不会生气。

最重要的是,很少得病。一年基本上不去医院,也就是偶尔有个小感冒,不会因为生病影响到学习、工作、生活——这就是我们平时经常可以看到的一种正常体质类型。

世界卫生组织曾经给健康下过一个定义是:“健康不仅是没有疾病或不虚弱,而是身体的、精神的健康和社会幸福的完满状态”。这里强调健康不仅没有疾病,而且有完满的精神状态。说白了,健康就是平衡状态。体强曰“健”,心怡曰“康”。

处于平和状态,就算受到了挫折,遇到了这样那样的困难,但你都能够应对,这种人可以想象出来是什么样的人。身心健康,这就是平和体质。平和体质外表看起来面色很好,精力很充沛,心理素质也很好。这是我们衡量一个人是不是平和体质的一个标准。
平和体质,最重要的就是内心,内心平和了我们身体各部分才能协调,生命才能健康。

B型——阳虚体质,怕冷

手足冰凉,不敢吹空调,反映到我们身上,就是身体机能产热不够,用中医方面的话说,就是阳虚。这种人,在中医体质学上,被称为阳虚体质。

阳虚体质的人,主要表现是怕冷,手足不温。很多小女孩或老太太来找我看病。看什么?就是怕冷,气温三十七八度时仍穿羽绒服,羽绒服里面再穿一件棉袄,棉袄里面再穿两件毛衣,毛衣里面再穿内衣,这是典型的阳虚体质,阳气不足了。

通常这种体质的人,夏天一般是穿长袖长裤,里面再穿一个肚兜,不能吹空调,一进空调房间里面就要拿披肩披上,遇到冷就会拉肚子。阳气不够了自然就怕冷。阳气不足,我们机体产热不足,所以就表现出冰凉、体温不够的症状。
体内产生的热能不够,因此有虚寒的表现,所以我们叫它怕冷态。肚子冷、膝盖冷是常事。还有一些小女孩老痛经,肚子老凉。这种体质,女性偏多。日本人把这种状态叫做“怕冷症”。

C型——阴虚体质,缺水

我们机体的主要成分是水,身体缺水,是件很严重的事,在中医体质学上,身体缺水的人,被称为阴虚体质。

阴虚体质的人,我们一看上去最大的特点是什么?是体型瘦,胖子不多。阴虚体质的人还有就是性子比较急,做什么事情巴不得一下就做完,说话急,走路急,吃饭也急,什么都快节奏,一股火气。

阴虚了就是机体内水不够了,水不够了就干了,就燥了,燥了就容易起火,就像一口井,要是井里老缺水,就干旱了。所以,水是我们身体滋润的根本,是天下最便宜的奇药。

这在中医里怎么讲,水属阴,火属阳,机体保持健康,就要阴阳平衡。

在《黄帝内经》中的“素问·生气通天论”里讲到:“阴平阳秘,精神乃治;阴阳离决,精气乃绝。”阴平阳秘的意思就是阴气平和,阳气固密,阴阳平和协调保持相对平衡,身体才会健康。这是中医学用阴阳学说对人体正常生理状态的一种概括,也是对人体健康状态的一种表述。

阴虚会有一系列表现,阴虚的人对工作热情高涨,平时老口干舌燥的,脸上老是冒火,走到哪儿都爱灌一瓶水,走到哪儿第一件事就是喝水。
还有一个特点就是,水少了,自然就嘴唇干,皮肤干,大便干。口干、唇干、皮肤干、口渴等都是水不够了,所以阴虚了火旺,干巴巴的,缺乏滋润。现代女人,对“以瘦为美”的审美观大加推崇,所以现在女人阴虚的不少。看到瘦体型,就让我们联想到阴虚体质。

D型——气虚体质,气短

老感觉累,就是气虚了。气虚的人,属于气虚体质。气虚体质用几个简单的词语概括就是疲乏、气短、出汗。大家一起去做什么事情,其他人都觉得不累,就他一个人身上不停出汗,觉得上气不接下气,那他就是气虚了。

气虚,通俗地说,就是能量好像比别人低弱,比如说,说话没劲,低声低气,他说话别人都要侧着耳朵听,说话音域很低。爬三四层楼就气喘吁吁的,但大家注意这不是哮喘病。

这类人的耐力很差,跑步就是只能跑个一两千米,让他坚持跑上四五千米,他马上就有反应了,会觉得受不了。而且比较容易出汗,连吃饭的时候也经常身上冒汗,弄得大家很尴尬。除此之外,还总爱感冒,三天两头就流鼻涕、打喷嚏的。甚至更严重的是,气虚会导致胃下垂,脱肛,女性子宫下垂等。

气虚的人还容易疲倦,下班回家第一时间干什么?是躺在沙发上先猫上一小时,要不然缓不过劲来。

E型——痰湿体质,体胖

生活中,我们经常可以见到胖人,但不知道你细细观察没有,胖人也是有区别的,有的胖人胖得很健康,比如篮球明星奥尼尔,胖得很帅,体型匀称、肌肉结实,但有些胖人就不一样了,胖得出格,胖得成了病态,这在中医体质学上,属于痰湿体质。

痰湿体质,给我们的第一印象是什么?是胖乎乎的。我前段时间看了一个人,190斤,体型很胖。我描述了他的几个特点:第一是光彩照人,一进门脑门上油乎乎的,弄张纸就能把纸透过来,说明油脂分泌过剩;第二,肚大腰圆,有人胖肚子,有人胖胸,有人胖的是四肢,但腹形肥胖是肥胖里面最重要的一种,是导致疾病的一种肥胖。

光彩照人,肚大腰圆,还有什么?还有如雷贯耳,晚上打呼噜的时候,别人都不敢靠近,夫妇都不敢同床。还有,这种人舌?很厚,四肢也很沉重。自己拿镜子一看,舌头上糊着厚厚的一层,就像吃了饼干一样腻在舌头上。四肢重到什么程度?连抬起来都费劲。肥胖了就不运动了,不动弹了,然后越来越胖,最后弄得一发不可收拾。这种体质就叫痰湿体质。

F型——湿热体质,长痘

对于青春痘,相信我们每个人都不陌生,青春痘,顾名思义,是青春的专利,可为什么有些人到了四五十岁还在长呢?这就涉及到了中医体质学上的另一种体质——湿热体质。

这种体质的标志就是,满脸长痘,口舌生疮。比如到皮肤科看病,从年轻长痘一直到四十多岁还长痘,被称为“战痘一族”。四五十岁了还长青春痘,是真的还年轻吗?

不是,绝对不是——是这种人体内有湿热,表现在皮肤上长痤疮,痤疮这儿犯那儿犯,女孩子爱长额头两边,男孩子爱长在胡须这一边。当吃了羊肉串、水煮鱼等上火的东西后,第二天满脸都是痘,还有的长脓包,甚至有的人除了脸上长脖子上也长,还有就是头发里也可以摸到包。
此外,就是湿疹,那也是很难治的病。患湿疹的人,大部分都是属于湿热体质的人。湿热体质的人容易长口疮,有人生口疮了连饭都吃不下去,刚刚治好了又犯,这些都是湿热体质的重要表现。

G型——血瘀体质,长斑

生活中,常见这样的人,不小心磕到身体某部位了,别人没事,他被磕的部位却很快起了一大块乌青,俗称“鬼拧青”。“鬼拧青”是怎么回事?“鬼拧青”的科学解释就是,这个人的体质出了问题,在中医体质学上,这种人属于血瘀体质。

血瘀体质,就是血脉不流畅,瘀阻了,瘀就是堵了,就像管道被堵了一样。堵有大堵和小堵。大堵比如心的大血管被堵了30%、40%,那就得上支架了。我们说的血瘀体质还没大堵,但表现出许多毛细血管已经发生了变化。

这些变化提醒你什么呢?提醒你血脉已经不流畅了。比如我们看到一个人两颊有很多小血管扩张了,就像人民币的钞票一样,钞票下面有纹理,所以我们叫它钞票纹。还有上面说的“鬼拧青”,出现“鬼拧青”,实质原因是皮下出血。容易出现“鬼拧青”的人,舌下静脉一般是瘀紫的。女孩子有的脸色很灰暗,这些灰暗就相当于乌云罩住了,血瘀不畅形成暗斑。
这些都是血瘀体质容易出现的典型症状,血瘀体质,容易患一些血管堵塞的病。

H型——气郁体质,郁闷

大家都读过《红楼梦》吧,里面有个林黛玉,你看她那个抑郁的眼神、忧愁的面孔、惆怅的心态,给人感觉很不阳光。她,从中医体质学角度来说,属于典型的气郁体质。

气郁体质,主要表现在气不顺了。这种人给人一种惆怅、不是很阳光的印象,内心很郁闷,对世间的很多事情都是比较低沉的,情绪是低落的。这种人我们说他是一种气郁体质的人,而且气郁体质的人是抑郁症的主发人群。

现在中国患抑郁症的人越来越多,心理承受能力差了,精神压力大了。还有比如有的男孩子有前列腺炎,前列腺炎本来不是什么疑难杂症,一般是可以治好的,但他们自己在网上一查,前列腺炎治不好,我得了前列腺炎了,以后抬不起头,这辈子完了。前列腺炎本来是可以治好的,没去治,结果弄了一个抑郁症。

I 型——特禀体质,过敏

过敏,是我们生活中司空见惯、习以为常的现象,我们司空见惯习以为常,可苦了容易过敏的人,过敏给他们的生活、身体带来了诸多不便。而容易过敏的人,在中医体质学上,属于特禀体质。

为什么叫“特禀”?“特”指的是什么?就是特殊禀赋,指的就是过敏体质。

人们经常用春暖花开来形容春天,但有些人却特别害怕春天的到来,因为春天的花粉,会使他们过敏,会给他们带来很多烦恼。特禀体质的人,就有这样的烦恼。春天花粉一飘,这类人就不停地打喷嚏,流眼泪。

过敏体质的人,从小就有一个先天性的原因,当然也有后天原因,所以现在有的人,一打喷嚏到医生那儿一化验,鱼过敏、虾过敏、桃过敏、小麦过敏、荞麦面过敏,什么也不能吃。

有些东西如果不从体质角度考虑,就只是防过敏,其实有些过敏是防不了的,有人螨虫过敏,是不是把这个屋子里的螨虫清理之后他才能进去呢?这不现实。很多过敏源是切不断的。大千世界过敏源太多,防不胜防。

如果我们能认识到自身是过敏体质,那么我们就可以改变自己的过敏体质,而不是去阻断过敏源,这样我们就从根本上改变了过敏状态。

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