健康智慧偈语(超经典,收藏起来受用一辈子)

健康智慧偈语

众妙之门

有养,万物向生。无养,天地势枯。养生的内涵有二,一是如何延长生命的时限,一是如何提高生命的质量。民以食为天,营养学,是关于生命质量的学问,是总领所有学问的入口,是众妙之门。

上健衡养

凡事都有解法。营养是健康解法之上法。健康之法,无非二法,一是外修。瑜伽、太极、站桩、节律运动,均属此类。二是内养。养精、养气、养神,无非营养。营养不达上乘, 外修难以见功。最上乘的健康方式是均衡的营养。

大医无药

大音希声,大象无形,大医无药。人体自有药库,体内自有神医。用无药之法,行治病之事,取完根之功,才是真正的大医。这个体内的神医,正是身体的自我修复能力。这个体内的药库,正是营养的仓库。

药法如何

药者,毒也。善药者,必善毒。毒药本是两个词语。中国文字精纯萃妙。祖大于宗,创大于造,阶大于级,思大于想,毒大于药。药法,就是以毒攻毒,以毒克毒。药的成分就是各种活性物质,深入脏腑,提升脏腑机能。脏腑活跃,则血脉之养,通行全身,滋润亿万细胞,则人体之疾自愈。但若本身营养不足,初药有效,次药次效,三药无效,四药毒药。

养法如何

人体由十大系统构成。系统由多个器官构成,器官由多个组织构成。组织由上亿个细胞构成,人体总计有60万亿左右的细胞。细胞由什么构成?细胞膜、细胞质、细胞核等构成。细胞膜、细胞质、细胞核由什么构成?由蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、矿物质等构成。这些就是我们说的营养素。要什么,给什么,缺什么,补什么,补正确,补及时,补到位。细胞吃饱了,长好了,才会高效的干活,人体才能健康,这就是营养之法。

外修为王

瑜伽、太极、形意拳、打坐观想、针灸推拿、刮痧拔罐、经络穴位、有氧运动经千年流传,反复验证,反复有效。此等养生术以外力、外能来匀呼吸、健肌体、通经络、强骨骼,可以有效的改善身体的活力,提升体内的新陈代谢水平,增强身体的自我修复能力。动中求静,慢中求稳,以意念作为先导,以动作作为后驱,让人的形、体、身、心、灵、神处在一个合理的稳衡状态。让身体轻松,让头脑空明,让人在动态平衡中,缓慢的获取进益。

内养为皇

外力、外能虽然能在一定程度上提升内力、内能的水平,不过从长远看,内能才是基础,有了充足的内能,外修才能持续的提升。内能不足,外修容易见到瓶颈。瑜伽不会让你体内的钙增加,太极不会让你有更多的维生素C,打坐不能给你更多的蛋白质。营养不足,一切锻炼都是白干,营养不良,一切养生均是扯淡。

病从口入

双眼、双耳、双鼻孔、口,是人之七窍。每窍都可能会有细菌、病毒进入,导致感染发炎。如角膜炎,中耳炎,鼻炎,口角炎。是以每窍都能成为病灶。但为何古话却单单只说病从口入,可见这个俗语,说的是饮食。饮食不当可致病,营养调理能治病。前半句人人都知,后半句知者不多,能做的人更是少之又少。

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营养病理

饮食不好,则会营养不足,饮食不均,则会营养不良。营养不足,细胞口粮减少,不能较好的生长更新,以旧换新不力,劳动力减少,工作效率降低,人会虚弱乏力,精神萎靡,长期则致病。营养不良,细胞口粮配方不对,细胞会长得奇形怪状、颠三倒四、奇异突变,不安分守己,不忠于岗位,该干的事不干,不该干的瞎干,人身上会长出多余的瘤子、痘子、结节、疮痔。

自我修复

中医、西医、营养学,都在谈人的自我修复。为什么有些人自我修复快,有些人自我修复慢?自我修复能修复到什么程度,自我修复是正常修复还是异常修复,这取决于修复材料是否足够,修复材料的配方是否合理,修复材料能否及时运送到位。修复材料是什么?原来是什么材料,修复就应该用什么材料。细胞是由营养素构成的,修复自然就应该用营养素来修复。修复材料足够,就要求营养素充足全面。修复材料配方合理,就要求营养素按需摄入,该多的多,该少的少。修复材料运输到位,就要求消化吸收分配转运很好。

免疫能力

免疫机制是设置在人体与外环境、细胞与内环境交界处的防护系统。一旦有细菌、病毒入侵,免疫细胞反应迅速,第一时间与之战斗,当然自己也有兵力损伤。如果体内营养充足,则免疫细胞有较好的粮饷供应,个体战斗力会大大增强,战斗中伤亡的兵员能够迅速得到新兵补充,能保持较好的持续作战能力。如果体内营养缺乏,在战斗中损伤的免疫细胞得不到修复,死去的免疫细胞没有新生细胞来补充,整体战斗力将大为减弱,人的免疫能力开始下降。

身体信号

免疫细胞跟入侵的细菌、病毒、毒素作斗争时,如果战况不妙,就会派遣信使及时的将前线紧张的战斗形式报告给身体的总指挥。这个报信的过程就是身体发出信号的过程。比如腹泻,就是肠道益生菌抵抗不了有害菌及其他伤害力量时所发出的求救信号。比如发烧,就是白细胞不能全部消灭入侵体内的有害细菌病毒时发出的请求支援的信号。

人强欺病

人长肉身凡胎,吃五谷杂粮,被各种伤害力量包围,一生都被迫走在去往医院的路上。如果体质够强实,承受伤害能力强,则伤害因子不能伤人。身体怎么能强呢?广积粮,高筑墙。营养储备充足,免疫系统强势,则人强可以欺病。

病强欺人

不是东风压倒西风,就是西风压倒东风。如果人似弱柳,病似狂风,则弱不禁风。只要有伤害因子出现,人就会得病。同样的环境,别人没病,你病了。这就是因为,你弱了,相当于病强了,病就来欺负你。

食物之旅

食物从口入,经牙齿嚼磨,唾液初步分解,顺食道下滑,从胃进口贲门入,在胃里经括约肌反复挤压碾磨,胃液再次分解,成粥样食糜,从胃出口幽门出,到达小肠,经环行肌继续收缩挤压,胰液和胆汁深度分解,营养分子被提纯出来,多余渣滓入大肠,经肛门排出。

营养之路

营养分子被提纯出来以后,经门静脉入肝脏,由肝脏对营养分子进行纯化过滤,将全营养分子彻底分离出来,由血管输送至心脏,再经心脏加压,将营养血液分发至全身。营养在血液中边输送,边吸收,近端营养浓度高,吸收较好,远端营养浓度低,吸收较少。冬天手脚容易冷,原因正是在此。被肝脏分离出来的杂质毒素经另外的排毒渠道,从泌尿系统、淋巴系统、皮肤组织等通道排出体外。

营养管家

对于最重要的人,我们有一个通用的昵称,叫做心肝宝贝。古人深怕我们后人不知道肝脏的重要性,于是将它融入我们脍炙人口的文化当中。肝是人体的营养管家。肝脏对于小肠传递过来的所有营养进行签字盖章确认,哪些是直接可用的,哪些是不能用的,哪些是用来存储的,哪些用来支出的,哪些需要活化,哪些需要解毒,营养的出入账全部由肝脏来完成。身体不好的人,肝脏一定不会好。

后天之本

后天好不好,全靠肠胃调。食物的深度加工在胃里。食物的营养析出在小肠里。如果胃粘膜不完整,胃括约肌动力不足,胃酸分泌过少,胃功能细胞减少,那么不但胃本身要出问题,胃里面的食物也得不到充分的加工,小肠自然就没办法从食物残渣中将营养分子提取出来,人也就得不到营养供应。营养不良的恶性循环由此开始。

人体管道

人体就是生长在营养管道不同位置上的各种功能组织的集合体。这些功能组织,因为能够得到营养管道输送过来的营养成分,才可以按照各自的特点生长分化,并进行相应的生理活动。营养管道越通畅发达,营养分配转运效率也就越高,人就会越健康,这就是中医常说的气通、便通、血通。

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食物营养

世上之物,只有很小的一部分,能食,称之为食物。每一种食物,可能只有一部分能食,称之为可食部。可食部里只有很小的一部分,对人体有用,能被人体吸收,称之为营养。食物的价值,取决于它的营养价值。食物的营养价值,取决于它提供营养的总量多少,以及能被有效吸收的多少。

人体营养

人体需要近50种营养素,这些营养素在各种食物中有一定含量。人体的营养需求是能量充足、营养素全面按量供应、常缺营养素足量补充、营养素来源广泛。食物里的营养分子并不能直接被人体利用,而需要先被分解成营养小分子,然后再合成人体可用的营养分子。人体的营养状况由食物营养来源、消化吸收程度和分配转运情况等机制共同决定。

新陈代谢

理想的情况:旧的不停凋谢,部分材料回收再利用,不能回收的及时的排出体外。新的不断生产合成,并被及时的运输到原来旧的那个位子上。新旧交接,严丝合缝,不掉链子,无需等待。各归其位,各司其职,营养收支平衡。

休养生息

休和养能生出利息。休就是睡觉,给自我修复一个时间。养,就是营养,给自我修复提供材料。休养,都做到了,才能生出利息,有了这个利息,健康才有持续性。如果没有这个利息,健康就要开始吃老本。如果没有足量补充,40岁,是营养仓库见底的时候。

自我控制

能驾驭多少负能量,你才能够拥有多少正能量。能驾驭负能量的是什么呢?是一个健康的身体,是可以自由支配健康身体带来的自信思维,是良好的自我修复能力被反复的证明。每一次负能量,都会对身体的健康带来伤害。强大的营养仓储能力,是确保身体能够对抗负能量的基础条件。

智力精力

深度思考考验人的智力水平,强度劳动考验人的精力水平。深度思考需要的是足量的脑细胞在口粮充足的情况下,高效协同坚持不懈的专注工作。强度劳动需要足量的肌细胞在热量充足的情况下,同心协力训练有素的持续工作。这就要求营养的习惯性足量供应。

养足精神

养足了,才会有精神。所有思维、行为的开展是以消费营养为前提的。养多,则可以多消费一些,养少,就只能少消费一些。养越多,消费得越多,就是高平衡的营养收支状况。养越少,消费得越少,就是低平衡的营养收支状况。养越少,消费得越多,就会越早坐吃山空,养尽人枯。

营养管理

最核心的管理是时间和健康的管理。最核心的健康是营养管理。时间管理好了,你的生活效率会高出常人数倍。健康管理好了,你的生命质量和生命周期会远远强于常人。营养管理好了,你的健康水平会达到让你惊喜的程度。适合自己的最佳营养,将让你收获你从未达到过的健康水准。

道术之别

术得道以远,道得术以行。有道无术,术尚可求,有术无道,止于术。上士闻道,勤而行之,中士闻道,若存若亡。下士闻道,大笑,笑不足以为道。取势、明道、优术,是成功智慧的不二法门。营养,是道?是术?身体是秤,健康是砣,请君自称。

健康基石

营养、睡眠、心理、运动被公认为健康基石已经很多年了。但是却少有人意识到营养这块基石是其他三块基石的基石。营养不良性遗传程度决定了人的先天体质。我们说的天赋、智商等都包含在先天体质里。营养仓储、分配和吸收能力决定了人的后天体质,什么抗压力、自信力、坚持力、适应力等都体现在后天体质里。营养是健康基石的核心基石。

睡眠营养

睡眠不好的人,睡不着和睡不醒,都是营养不足或者不良的人。无需去研究交感神经和副交感神经在营养缺乏的情况下,是怎么开展工作影响睡眠的。只需要明白营养不足人体必须获得更多的修复时间,营养不良人体的入睡效率值降低就行了。

心理营养

已经有不少的研究表明B族维生素缺乏可能导致精神疾病的发生。精神疾病是中医病名肝郁的极致表现之一,而我们知道B族维生素重要的护肝作用。如果我们因此说B族维生素对于我们的心理有重要的影响,这个逻辑推导也许并不严谨,但是充足的营养供应对于精神疾病的改善作用是显而易见的。对于正常的心理压力,充足的营养能够提供更好的抗压、解压能力。

运动营养

没有良好的营养基础,运动对于健康的帮助是非常有限,甚至是有害的。营养全面是运动健身的前提。常吃方便面的人,去搞健美,你一定知道是扯淡。强烈的事实反差让你很清楚这里面的不可能关系。但是反差一旦不明显甚至没有,就容易被大家忽略。那些单纯用运动减重却越减越重的人,应该要意识到,运动是能帮助营养吸收代谢的。

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