钙氏英雄,温你血脉,抵抗寒冬!

男的缺钙,雄风不在。

女的缺钙,衰老很快。

儿童缺钙,成长障碍。

老人缺钙,一摔就坏。

中国人要补钙

这话不是我原创,借用过来,因为确实写得很好,虽然有些危言耸听,但也基本符合事实。

中国人缺钙,这是饮食结构决定的,不管是中国营养学会的学术研究,还是医学的临床研究,都基本支持这一结论。

中国人要补钙,冬天尤其要补钙。

钙,是体温的守护者。人要保持恒温,除了能量要充足之外,血液里还要有充足的钙质,血钙是不能缺的,如果人体缺钙,骨钙、肌肉钙就会溶解到血液里,以确保血钙的浓度正常。这种情况,在冬天变得更加突出,一旦钙流向血液,则肌肉很容易抽筋。

即便不缺钙,冬季补钙,也有助于抗寒。见过石灰溶解的人都知道,生石灰溶解在水里,会释放出大量的热量,甚至可以在里面煮鸡蛋吃。很多暖宝宝的发热原理,就是用生石灰包,接触人体,人体的水汽让生石灰发生变化,从而释放出热量。由于冬天人体水汽量很少,而且排放速度非常缓慢,所以生石灰包发热是长久发热,并且温度不太高,不至于烫伤皮肤。

我们补充的食用钙,当然不是生石灰。上面的例子是想说明钙这种矿物质是有能量属性的。不但是钙,就是钠、铁、锌、钾等物质也是有能量的,这只要学过化学的人都知道,一是能导电,二是与水反应都会释放出热量。矿物质的能量属性,我在【冬天手脚冰凉的菇凉们的饮食救赎】一文里已经明确提到。

钙的作用特别多,对人体特别的重要,但是本篇不打算全部展开讲,因是冬天,故只讲抗寒的部分。然后讲一讲不同的人怎么补钙。

一位接近80岁的 医学专家,寒冬也只穿一条秋裤,他说了两点,我记得很清楚,一是现在人普遍怕冷,阳气不足,是因为豆类食物吃多了,雌激素含量比较高。二是,钙是非常难补的,下面没有堵漏,上面再怎么补,也留不住,意思是现在人的生活习惯导致了钙的流失增加,他的话,我表示认同。他80岁,穿一条裤子,我32岁,穿两条,还似乎能感受到寒意袭腿。我能不认同么?

豆类的话题不展开讲,只告诉大家,那专家说的很有道理,但不是全理。倒是钙难补,和钙的流失,确实超级准确。从数据上看,中国人每天只摄入300毫克左右的钙,离中国营养学会推荐的800毫克还差很远,而且现在人的压力都特别大,压力大,首当其冲,消耗的营养素就是钙,其次是B族维生素和抗氧化的维生素。

可以说,我们身体的钙,每天都在加速度的流失。但针对性补钙的人,持续补钙的人并不多。经常出差的,熬夜的,工作量大的,压力大的,心情不好的,精力不济的,都需要补钙,这不过说的是生活状态,真要是到了疾病状态,那钙更是非补不可。

小孩子补钙,吃点鱼肝油基本上就可以了,因为吸收好,食物里面钙充足。

男人补钙,则一定是维生素C+钙镁+B族,最好加上蛋白质。

女人补钙,则一定是蛋白质+维生素C+钙镁+B族,更年期会停经的女性,则还要加上大豆异黄酮。

老年人补钙,则最好是蛋白质+维生素A、C、E+钙镁+B族,还可以加入其他抗氧化防癌的营养素。

现在女性,乳腺疾病和月经病比较普遍,缺钙是重要的原因之一。

现在男性,精力不足阳气不旺,性生活不满意,缺钙,同样是重要的原因之一。

我是营养玩家,亚健康和各科疾病的营养精准补充研究者,身体自我修复研究者。如果需要专业的营养补充建议,请与我联系。我们有完整的营养调理师团队,可以给出更精确的建议。

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