堤防宝宝“软骨病” 孕妈妈这个东西一定得补

软骨病医学上叫佝偻病,又叫骨软化症即骨矿化不足,而导致佝偻病的罪魁祸首竟然是维生素D不足。现在生活条件变好,许多孕妈妈平时怕晒出斑抹防晒霜,又缺乏户外运动,还有的挑食厌食,加上现在环境污染严重,这些都可能导致孕妈妈维生素D缺乏。

【维生素D是什么鬼】

维生素D是维持高等动物生命所必需的微量营养元素,它是钙代谢最重要的生物调节因子之一。维生素D不足导致的小儿佝偻病,是一种慢性营养缺乏病,发病缓慢,影响宝宝生长发育,发生于胎儿到2岁的幼儿。

现代研究表明,全球人群的30%到50%存在维生素D不足的现象,维生素D缺乏在儿童和成人中都非常普遍。我国的流行病调查显示,39.2%为维生素D缺乏,其中的80%为孕妇和新生儿。这是因为孕期妇女对维生素D需求量大幅增加,极易导致维生素D匮乏。

因为孕期妇女对维生素D需求量大幅增加

英国南安普顿大学的研究人员通过对近700名英国母亲和她们的孩子进行研究发现,女性在怀孕期间,血液内阳光维生素(维生素D)的含量越高,她们的孩子在4岁时的力量就越强,也会拥有更多的肌肉重量。这是因为维生素D促进了肌肉纤维在子宫内的生长,有助于新生儿在今后的生活中拥有更强壮的肌肉。并且在成年后,这些孩子也不易骨折,罹患糖尿病的风险也更低。

【孕妇缺维生素D的危害性】

如果孕妇缺乏维生素D,会有哪些危害性呢?家长一些事查询相关资料总结了以下4点:

1、维生素D缺乏可使胎儿骨骼钙化以及牙齿萌出受影响,严重者可致使先天性佝偻病。

2、孩子语言现障碍,2012年澳大利亚最新研究发现,准妈妈孕期如果缺乏维生素D,孩子长大后就可能出现语言障碍问题。

3、新生儿体重低,美国匹茨堡大学科学家完成的这项新研究对2146名孕妇进行了研究,发现在妊娠26周之前,孕妇的维生素D水平与新生儿出生体重和头围之间存在正关联关系,孕妇维生素D缺乏会导致新生儿体重降低46克。

4、影响自然分娩,2014年,在美国新奥尔良举行的美国麻醉医师协会年会上,美国科学家警告称:维生素D摄入不足,会使孕妇在分娩时更加痛苦。

【孕妈妈如何有效补充维生素D】

1、充足的阳光照射

人体每日维生素D需要量为10微克,实际上成年人每日经日光中紫外线照射即可合成足量的维生素D。孕妇由于晒太阳机会少些,加上胎儿对维生素D的需求,因此孕妇食物维生素D供给量应增加。孕妇应注意多接触日光照射,特别是冬春季怀孕的孕妇,每天有意安排自己多晒太阳,晒太阳时要注意摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。需要提醒的是,隔着玻璃窗晒太阳是达不到效果的。不过由于紫外线易加大患皮肤癌的风险,所以专家建议,要做一定防晒措施,且晒太阳时间以20到25分钟为最佳。当然地区不同,太阳光线也有所影响。在高纬度地区的人们,或是年纪大、皮肤较黑的人群就不太适合这个方法。

2、适度的运动锻炼

现代人生活、工作长期在室内,户外活动锻炼减少。对于正常孕妇而言,孕期要有一定的运动量,不能经常坐着或躺着。进入孕期,虽然不宜进行过于剧烈的、对抗性强的运动,但是可以进行缓和的运动,如散步、爬楼梯、做简单家务等。运动还能促进母体及胎儿的新陈代谢,不仅能够增强了孕妇的体质,还能够增强胎儿的免疫力。专家提醒,运动虽好,也要适量。孕妇每天从事30分钟适度运动即可,不要超过1小时。

3、合理的营养膳食

孕妇处于代谢旺盛、细胞快速生长的时期,对营养素需求量较大,孕期的膳食应多样化,营养要平衡。动物性食品是天然维生素D的主要来源,海水鱼如鲱鱼沙丁鱼,动物肝脏鱼油等都是维生素D2的良好来源。从鸡蛋、牛肉、黄油和植物油中也可获得少量的维生素D2,而植物性食物中含维生素D较少。维生素D每日建议摄取量约400单位,维生素D可以从天然食物、营养加强的食品取摄取。但是,如果摄取过量有可能导致母体和胎儿的高钙血症,摄取量超过4000单位就会造成新生儿生长迟滞、脸形怪异和主动脉瓣闭锁等问题。

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