养生皇帝

乾隆其人

查二十五史,约有230多个皇帝,短命的多,长寿的少。70古来稀,活过70的少之又少。乾隆在位60年,活了89岁(据二月河《乾隆皇帝》记,乾隆自小见到康熙的神文圣武,以康熙为榜样,发下宏愿,如若当皇帝,立誓在位时间不超过康熙的61年。遂在其85岁乾隆60年时逊位,当了4年太上皇。)乾隆历经康熙、雍正、乾隆、嘉庆4朝,享受了七代同堂的天伦之乐。

养生皇帝

乾隆好读书,善诗文。据说他一生作文1300多篇,写诗4万余首(自然,其中许多是由他的臣下草拟的),是历史上留诗最多的诗人,第二名是陆游,据传有1万多首。乾隆喜书法,写得一手好字,其字圆润遒丽,很有功底。乾隆的起居饮食很有规律。他大约6时起床,洗漱后用早膳。上午处理政务,和大臣们议事,午后游览休息。晚饭后看书习字,作文赋诗,然后就寝。他的膳食以新鲜蔬菜为主,少吃肉类,并且从不过饱。
长寿原因:十常四勿。

“十常’是:

齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常捋、肢常伸、肛常提

“四勿”是:

食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷

齿常叩

齿常叩:空口上下齿反复轻叩有声。经常叩齿,既能坚齿固齿,防止牙齿松动、脱落,又能活动面部肌群,促进血液循环,预防脑血栓和脑萎缩。

【呵欠王】注:范志红老师提倡最好的早餐必有豆子。除了考虑到豆类食物的营养价值以外,必然考虑到了吃豆子可以充分调动我们的牙齿和咀嚼肌肉群。齿力,源于肾气。平常人,白口嚼牙,难以坚持。所以早餐后嚼口香糖是不错的选择。就像洗脸,洗面奶有多大作用不清楚,但用洗面奶,你就会按揉你的面部,这个作用巨大。

津常咽

津常咽:经常含嗽并吞咽唾液。唾液含有大量淀粉酶,能促进胃肠消化、吸收功能,有效预防胃炎、消化道溃疡和肿瘤。

【呵欠王】注:与上同理。这个白口难以坚持。有时候,你想起你以前吃过的好东西,口里会无端生出一些酸口水,令你喜悦异常,这种就是大家喜欢说的酸爽。这种酸口水,吞下去,就是这里说的津常咽了。酸梅或者乌梅汤有此功效。

耳常弹

耳常弹:以双手掌压住双耳,突然放开,或以双手中指插入两侧耳孔,突然抽出,如此反复数次,能预防耳鸣、耳聋。

【呵欠王】注:肾开窍于耳,按理说耳内阳气足。但为什么寒冬生冻疮的不是眼睛,不是鼻子,不是嘴巴呢?动能生阳。眼睛会眨,鼻子会吸,嘴巴也会动,唯有耳朵不能动。可以留意一下,那些极少数人耳朵可以像兔耳一样转动的人,耳朵绝对不会生冻疮。耳朵不动,外阳就不足。洗脸时,顺便用拧干毛巾擦几下耳朵,小动作,大益处。

鼻常揉

鼻常揉:双手搓热后,沿鼻的两侧上下揉搓数次,可预防感冒、鼻炎。

【呵欠王】注:肺是人体的鼓风机,鼻子,就是鼓风机的主要出风口,也是重要的排毒口。感冒了,是流鼻涕,而不是流眼涕或者耳涕,因为细菌和病毒在鼻子里。鼻子除了常揉之外,有条件的可以经常洗鼻。洗鼻是瑜伽秘法之一,现在的空气不再像小学课本上写的那样看不见摸不着。现在的空气依然摸不着,但是看得见,灰突突的。雾霾当道,洗鼻紧要。

眼常运

眼常运:凝目远视,沿顺时针方向旋转眼球数次,再按逆时针方向旋转眼球数次,有明目、提高视力的作用,可预防视物昏花、视力减退。

【呵欠王】注:眼球里有一种叫做玻璃体的结构,玻璃体混浊,人就会出现黄斑变性等疾病。眼球里还有一种前房后房的结构,房里面有水,叫做房水。流水不腐。房水循环出现障碍,玻璃体就会混浊。眼球转动,有利于房水循环。

面常搓

面常搓:双手搓热,上下搓揉面部数次,可促进面部血液循环,消除皱纹,并能预防面瘫。

【呵欠王】注:前面已经说了,干搓无劲。借洗面奶或者牛奶按揉脸部,不但养脸有效,而且能长期坚持。

足常摩

足常摩:经常按摩足底部,能改善足部未梢的供血,防止寒从足下生,从而有效地预防腰腿痛以及失眠等疾病。

【呵欠王】注:脚底穴多。更有穴中要穴涌泉,按摩脚底,养生要术,这就是为什么城市里有这么多洗脚城而不是洗手城。除了温水泡脚以外,艾叶水泡脚也是不错的选择。艾叶,已被生物化学证实,富含多种活性物质。用中医的话讲,艾叶里有多种纯阳物质。最佳三伏天,养生圈一直在提冬病夏治,一直在说艾灸,借由夏阳和艾阳,彻底祛除体内深藏的寒气。寒从脚底生,所以艾水泡脚,大有用处。女性泡脚有多种注意事项。

腹常旋

腹常旋:沿顺时针方向揉腹,可促进胃肠蠕动,增加食欲,防治腹胀、便秘。

【呵欠王】注:腹部有四大要穴,关元穴、神阙穴、两个天枢穴,都是驱寒要穴。艾灸驱寒,多选这几个穴位。长肚子之人,肠胃不好之人,多是有里寒之症。腰腹肥胖,不只是长了脂肪那么简单,脂肪是流体,流体性寒,如果没有寒症,脂肪很难积存。猪的脂肪是什么,就是我们常说的猪油,猪油冷则凝固,温则化开。人的脂肪,和猪的脂肪,有多少不同?掌心有发热大穴劳宫穴,常用手掌按揉腹部,促进肠胃蠕动不值得一说,倒是这升阳驱寒非常好。夏天此法最好。注意:冬病夏治里关键的一环,是要杜绝冰品,然后洗热水澡,而不是冲凉。

肢常伸

肢常伸:四肢经常进行伸展运动,能促进全身血液循环,有效预防心脑血管疾病、糖尿病等富贵病。

【呵欠王】注:人生三件宝,放屁打嗝伸懒腰。现代运动学认为。拉伸运动,是最好的运动之一。我们都知道,管道越长,运输效果越差,如果管道多分叉,效果就更差。接电脑的一根网线,如果超过80米,50M可能只有2M了。四肢末端,是离供血主官心脏最远的地方,脉线最长,所以冬天冷,首先是手脚冰凉。经常运动四肢,就是给身体信号,这里必须运来更多的血液养分。

肛常提

肛常提:每日聚精会神地收提肛门数次,能防治前列腺炎、慢性腹泻等疾病。

【百度百科】注:提肛运动能改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛提肛”,也可固精益肾、延缓衰老。一般若能坚持提肛一年以上,即可见效。

以上观点,从营养学角度分析,其实都是营养素的局部调配补给,跟南水北调是一码事。我们的身体自有的调控系统,使得它具备了相当强的营养素仓储机制和分发运输机制。一旦神经系统监测到信号,就会对营养素进行合理调配。这个信号,有的是身体自己发出的,有的是我们通过外力发出的。

上面提到的十常其实就是我们用外力给身体发信号。这里面的关键点在于营养素的仓储和调配。仓储要求我们从食物中摄入全面均衡的营养素。如果摄入营养素不足,那就是拆东墙补西墙。调配更多要求的是我们身体对营养素的吸纳能力,也就是我们说的吸收效果。

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