你以为备孕就女人的事吗?其实未准爸爸的作用更关键

不少人认为备孕是针对女性朋友而言,殊不知,想要生出聪明健康的宝宝,准妈妈们的努力固然必不可少的,而未准爸爸的影响作用更为关键。家长一些事小编整理本文献给那些还在孤军奋战的准妈妈们,狠狠甩给你男人看看吧。

未准爸爸

1、补锌不可或缺

锌在人体内参与性激素的调节,对于男性性发育、性功能、生殖细胞的生成、精子活力起着至关重要的作用,甚至会直接地影响到精子的存活率。男性补锌,能够抗衰老、增加性能力,提高精子质量,防治不育。所以对于处于备孕期间的男性朋友来说,补锌不可或缺。一般情况下,未准爸爸最好一天要摄入多于15毫克的锌,如若缺锌,其怀孕机率便会大大地减少。

2、坚持锻炼增强体质

坚持锻炼可以增强体质,提高自身免疫力,降低患男科疾病的几率,运动还能促进新陈代谢,有利于健康精子的生成。另外,适度运动有助于舒缓压力,让男性保持最佳的精神状态积极备孕。运动贵在坚持,备孕男性一周运动3~4次,每次1~2小时为宜,可根据个人情况改变运动量。

3、烟酒提前戒

至少应在受孕前6个月就停止喝酒、吸烟。相信很多人都知道烟酒有害健康,然而仍然有不少男性朋友总是拒绝不了烟酒的诱惑。其实,吸烟不仅仅有害自身的健康,而且对受孕也有不良影响。长期吸烟饮酒容易造成精子畸变,甚至会引起阳痿等疾病。这样的情况并不适合生育宝宝,所以为了您及其宝宝的健康,请戒烟戒酒。研究表明,烟草中存在已知的60多种毒害物质,它们可直接杀死生殖细胞,也能抑制精子的生成,影响男性的勃起功能。长期抽烟的男性精子畸形率高,精子活力低,勃起功能障碍,胎儿畸形率高。

4、不偏食

精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。如果偏食,精子的生成会受到影响,或会产生一些低质精子。蛋白质有利于协调男性内分泌机能,足够的蛋白质可以改善精子的质量。另一方面,我们也要注意补充足够的微量元素,因为它们是精子活动的能力之源,我们可以从这方面入手。

5、远离毒物

毒品、化学药物、辐射、激素、重金属等毒害物质是精子杀手,长期接触可对男性生殖系统造成严重的损害,应尽可能的远离。从事相关工作的男性,最好停止接触5个月以上再考虑受孕。如果从事一些辐射和污染比较重的工作,那么你一定要半年之内尽量避免了,比如你是理发的工作,那么尽量在这个期间不要沾染理发的设备,避免对自己的身体产生影响。

6、作息规律

男性朋友们要避免睡觉不规律,因为睡觉不规律的话,会影响你的精子质量,影响自己的下一代健康,这点很重要,大家要引起足够的重视。特别是在准备怀孕的阶段,男性朋友们要避免经常加班工作,晚上11点前睡觉,每天保持充足的睡眠。经常失眠或者睡眠质量不高的男性,要注意调整好身体,必要时去医院接受治疗。

7、预防疾病

男性朋友要注意自己不要感冒和传染一些疾病,避免出现身体素质下滑的情况,建议大家要预防各种危害男性生育能力的传染病,这样才可以有一个健康的孩子。

8、谨慎用药

备孕期间,随意用药会影响到未来孩子的健康发育,不仅仅女性朋友需要注意用药安全,男性朋友也应如此。我们常见的一些环磷酰胺、氮芥等药物都会影响精子的合成,甚至会对其染色体造成干扰导致男性不孕症的出现。所以,备孕期间,我们要谨记用药安全,如需服药最好在医生的指导下进行。

9、避免持续高温

睾丸一般比体温低1~2℃,它的最佳工作温度为35℃,若男性睾丸长期处于持续高温状态,会抑制健康精子的生成。男性备孕要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等,从事厨师、冶金工业等高温作业的男性,要做好日常降温工作。

10、放松心情

男性本身就承受着来自社会、工作、家庭等多方面的压力,精神长期处于紧绷的状态,加上准备为人父母,情绪紧张在所难免,若不能及时的释放压力、缓解情绪,同样会对生育造成负面影响。男性在备孕期间要多去户外运动,常和亲人、朋友聊天聚会,唱歌听音乐,学会放松心情。

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