中国14亿人吃饭就靠这10条,没有照做的,都吃出了问题

在中国,

有一个特殊的机构,

主要工作是研究吃喝与健康的关系,

它的名字叫做中国营养学会。

中国营养

以前很多地方有大脖子病,

后来就改吃加碘盐,

大脖子病就消失了,

这就是中国营养学会研究的成果之一。

现在甲状腺结节的比较多,

原因之一是盐吃多了碘多了,

所以现在又有无碘盐了。

这也是中国营养学会的研究在起作用。

无碘盐

这只是小小的一例。

相关例子还有太多太多。

中国营养学会,

这个中国研究吃喝健康的最高学术机构,

根据中国人几千年来的体质遗传特点,

以及现在慢性病爆发的社会现实,

结合现在人的饮食结构,

制定了中国人的饮食指南

总共只有十条,

全国14亿人的饮食,

都基本可以按照这个饮食来吃。

饮食

第一条,

食物多样,谷类为主,粗细搭配,

第二条,

多吃蔬菜水果及薯类,

第三条,

每天吃奶类、大豆及其制品,

第四条,

常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉,

第五条

减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食

第六条

食不过量,天天运动,保持健康体重,

第七条

三餐分配要合理,零食选择要适当,

第八条

每天足量饮水,合理选择饮料,

第九条

如饮酒,应限量,

第十条

吃新鲜卫生的食物,

都说病是吃出来的,

认真看一下上面十条,

可能很多人只做到了一两条,

时间一长,

自然就吃出病来了。

不能说按照这十条吃饭,

就一定不得病,

但这十条,

一定会最大程度的减少你的饮食致病,

同时会提高你的抵抗力、自信力、适变力、自控力,

给你带来健康红利,

健康绝不是平均水平,

更好的健康状态,

一定有更高的生产力输出。

我是营养玩家(微信公号同名),国家一级健康管理师,亚健康和各科疾病的营养精准补充研究者,身体自我修复研究者。

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